ボクシング系の運動は全身を動かす方法の一つです

シャドーボクシングなどは腕や脚、体幹を使う運動ですが、筋力や体力が必ず大きく向上するとは限りません。運動経験に合わせて無理なく行うことが大切です。

安全に始めるためのポイント

• 最初は素手で軽く動きを確認する
• ダンベルを持ったまま速くパンチしない
• 肩や肘に痛みがある場合は中止する
• 短い時間から始める
• 息切れやめまいがある場合は休む

脂肪燃焼や筋力向上の程度には個人差があります。継続できる運動を選ぶことを優先してください。

デスクワークでは首・肩・背中に負担が集中しやすくなります

長時間パソコンやスマホを使っていると、同じ姿勢が続き、首・肩・背中に張りや重さを感じることがあります。肩こりの原因は一つではなく、姿勢、作業時間、休憩、睡眠、運動量などが関係します。

仕事中に見直したいポイント

• 画面の高さを調整する
• 肘や前腕を机などで支える
• 30〜60分に一度は姿勢を変える
• 肩をすくめ続けない

ウォーキングや軽い体操など、日常で身体を動かす時間を作ることも大切です。

当院での対応

平和鍼灸接骨院では、首・肩だけでなく、姿勢や身体の動きも確認しながら施術内容をご案内します。

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