〒253-0021
神奈川県茅ケ崎市浜竹1-7-22
〒253-0021
神奈川県茅ケ崎市浜竹1-7-22
- Blog記事一覧 -五十肩 | 茅ケ崎・辻堂 平和鍼灸接骨院の記事一覧
五十肩 | 茅ケ崎・辻堂 平和鍼灸接骨院の記事一覧
肩は肩関節部分の筋肉や靭帯、滑液包、腱板などで形成されていますが、これらが変性を起こしたり炎症を起こす事で痛みを生じる事があります。
肩関節周囲炎と言いますが、40代、50代の人がなりやすいので四十肩・五十肩ともいわれています。
症状としては3つの病期に分けられています。
痛みが出始めてくるのですが、この時期が一番痛いと感じます。
突然、痛みを感じるようになり、夜、安静にして寝ている時でも痛みを感じる安静痛、夜間痛も出るようになります。
痛みは炎症期より収まるのですが、夜間痛もまだ残っている場合もあります。
そして肩の動きの不便さをとても感じるのがこの時期です。
肩をうまく回す動作なども困難になり、腕を上に上げたりする時に不便さを感じるようになるので、髪をまとめたりシャンプーをする時、着替える時などは工夫が必要です。
夜間痛はほとんど収まっていることが多く、動きによる痛みや動きによる不便さはまだ残っている時期です。
このタイミングでリハビリをする事で徐々に可動域を広げ回復に向かっていきます。
このように四十肩・五十肩は長期にわたって症状が出ます。
肩の痛みが出て1週間経過しても良くならない、また痛みが治まってもうまく腕が動かせないといった制限を感じるようであれば四十肩・五十肩の可能性があります。
四十肩・五十肩のイメージとして「年だから仕方ない」と思っている人もいたり、四十肩・五十肩だからとそのまま放置しておけば治るんじゃないの？と自己判断をする人もいますが、中には注意したほうが良い例もあります。
実は糖尿病やパーキンソン病、肩関節の固定などが関係して四十肩・五十肩が起きていたという場合もあります。
また、自己判断で四十肩・五十肩だなと思っていたけど、違っているという場合もあります。
違う症状としては上腕二頭筋長頭腱炎・石灰沈着性腱板炎・肩腱板断裂などが当てはまります。
これらの症状の場合、治療法なども変わってきますので、自己判断はせずに一度、詳しく調べてみる事をおすすめします。
四十肩・五十肩に関してはそれぞれの病期に対しての対応が早期回復に大きく関わってきます。
炎症期、拘縮期、回復期とそれぞれの時期に適した施術を行い、患者様が少しでも早く改善できるようにサポートしていきます。
これまでに湿布や塗り薬だけで様子を見ていてつらい思いをしているという方。
そしてこれまで治療を続けてきて改善が見られないという悩みをお持ちの方。
四十肩・五十肩の悩みは一度当院にご相談ください。
平和鍼灸接骨院
茅ケ崎市浜竹1-7-22
TEL&FAX 0467-83-1005
HP：https://heiwasekkotuin.com/
インスタ：omisan_channel
五十肩が発生するメカニズムとしましては、その多くが突如として痛みが発生する形になり原因不明で強烈な肩の痛みに苛まれてしまう形となります。
そのため、多くの50代に突入して五十肩を発症された肩は、「なぜ痛むのか？」と言う形で原因が分からない形になり、痛みと向き合わなければならない形となります。
また多くのケースの場合が片側の肩に発症する形となります。
片側だけ突如として痛みに苛まれるようになりましたら、五十肩であると言っても過言ではありません。
原因としては不明ですが、これまでの職種に影響されている積み重ねの部分は多いと思います。 肉体労働をされて肩を酷使されている方と、肉体労働をされておらず、オフィス従事者である方々については、圧倒的に前者の方で、五十肩になる割合がかなり多いとされます。
やはり長年の労働による肩への負担と言うのは影響が多い形で、22歳頃から、現場でセメントを担いだり様々な資材を肩に担いで運搬してきた方と、22歳頃からオフィスワークでしか勤務して来られなかった方々のことを考えますと圧倒的に前者の方で五十肩になると思われます。
少なからずとも、現在従事されている職種が影響していると思われます。
五十肩の分析的な見解としましては、肩関節周囲組織が退行することによる、退行性変化を基盤として明らかな原因なしに発症し、肩関節の痛みと運動障害を認める疾患群と定義されています。
ですので、加齢に伴う組織の変形と言う形で、年齢とともに、肩の部分にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性が低下することで五十肩が発生するとも考えられております。
上腕部の筋肉と骨をつなぐ腱板においても、加齢にともない変性し、炎症を起こすことも原因となることが多いようです。
五十肩はある日突然訪れるような形になります。腕を動かした際に、鋭い痛みが発症してしまうのが、五十路方の特徴であるのですが、特徴としまして、腕や手先等にも痛みが移行する形となります。
これが急性期についての痛みと言う形になり、場合によっては眠れなくなる程の痛みを伴ってしまう可能性もあります。
この急激な片側からの痛みを五十肩による急性期としておりまして、急激に痛みに襲われる形からこのように最初に痛みが走る段階を急性期と呼んでおります。
次に、急性期の痛みにより五十肩が発症してからなのですが、痛みは慢性期と言う状態に移行する形となります。 この慢性期においての特徴としましては、急激的な痛みから解放される形で痛みが鋭い痛みから鈍い痛みに移行して、痛みに慣れてくると言う感覚が正しいのであると思います。
この慢性期の特徴としましては、肩を動かせる可動範囲が減少してしまうことであります。
例えば背中が痒い時に手を後ろに伸ばそうと思った際に、激痛が走ったり、伸ばしたくても伸ばせない形になり、明らかに五十肩を発症する前と比較しまして、可動領域が減少してしまうこともあります。
また痛いからと言って逆に肩に刺激を与えることを恐れると更に可動範囲が減少することにも繋がりますので、自然な形で痛みを伴ってもある程度動かすことが重要であります。
このような突如として痛みが走り五十肩になってしまった状況としまして、改善する方法あるいわ、予防する方法としましては、肩を回す運動が良いとされています。
肘を視点に準備体操である腕の運動や肘を前に回転させて回したり、後ろに回転させて回したりすることによりまして、肩を柔軟にできる効果が生まれる形になります。
また、肩をすくめてこわばるような形で、内側にしたり、10秒経過してから外側に戻したりと繰り返すことも効果があります。
急性期は安静にすること、慢性期になり、ある程度痛みに慣れましたら痛みが走る方の肩に、重い物であるアイロン等を持って振り子運動をしてあげることで、可動領域の改善にも繋がります。
とにかく緩やかに刺激を与えることが大事でありますので、痛くても慢性期に腕や肩の運動をするようにしてください。
平和鍼灸接骨院
茅ケ崎市浜竹1-7-22
TEL&FAX 0467-83-1005
HP：https://heiwasekkotuin.com/
インスタ：omisan_channel
今日はトレーニングチューブを使った肩こり改善エクササイズについてお話したいと思います。
肩こりを改善するために大切なのは、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えて、可動域を広げることです。
肩甲骨の運動にはトレーニングチューブ（理学療法ではセラチューブ）を使ったエクササイズをすると効果的です。
肩こり改善のために肩甲骨周辺の筋肉を鍛えますが、負荷は非常に軽くて良いので、薄めのものを使用します。
筋肉をつけようとして負荷の強いものを使うと、筋肉が炎症を起こすなどして、逆に肩こりをひどくしてしまうことがあるので注意が必要です。
基本の運動は細い木の柱などにチューブをかけて、それを前から後ろへ両手で腰のあたりまで引く動作です。
この運動をすると両方の肩甲骨が近づいて筋肉が弛緩するので、肩こりで緊張した状態を改善することができます。
この動作を１０回行い、１分間休憩しながら、さらに２セット行います。
これを毎日続けることにより、肩甲骨の可動域を広げることができます。
事務仕事などでパソコンを使っている人は基本的に肩の位置が前にずれているので、痛みを伴う肩こりや、五十肩と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
この運動は毎日の事務仕事で固まった肩甲骨を正しい位置に戻すことができるので、肩全般の症状を改善します。
もう一つのトレーニングは、肘を90度に曲げて、体の前で、チューブを外側に引っ張る運動です。
このトレーニングをすると、肩まわりと肩甲骨の筋肉を鍛えることができるので、痛みを伴うような肩こりを改善することができます。
両側の肩甲骨を引きつけながら行うことで、凝りやすい背中上部の血行を整えて、肩こりを起こりにくくすることができます。
コツは負荷を軽くすることです。
重い負荷は筋肉を緊張させてしまうだけでなく、疲労させてしまうので、肩こりを改善するどころか悪化させてしまうことがあります。
トレーニングと言えば、高い負荷で筋肉をつけるものと思われがちですが、肩周りの筋肉は数が多く、細いので高負荷の運動をすると炎症を起こしたり、筋を痛めることになります。
筋を痛めてしまうと五十肩のように痛みが長期間続くことになるので、そうならないように軽い負荷でトレーニングを続けましょう。
トレーニングチューブを使ったこれらの運動は、毎日朝、晩の二回行うと短期間で効果を発揮します。
若ければ若いほどトレーニングの成果が出やすいので、40代から50代の女性ならば、2週間程度で肩こりが軽くなったと実感できます。
60代以上になると回復力が弱まるので、トレーニングの成果が出るまで時間がかかりますが、1ヶ月程度継続して行えば次第に肩こりが改善していきます。
しつこい肩こりは基本的には整形外科・接骨院などに通院をしながら、家庭でトレーニングを毎日するというのが一般的です。
症状がひどい場合には、病院で牽引治療などを行いながら、トレーニングチューブでの運動をすると、少しずつ症状が改善します。
肩は毎日たくさん動く部分なので、一度炎症が起きると治りにくいとされていて、五十肩のような痛みを伴う場合は、年単位での通院やトレーニングが必要になります。
そのため焦らずにじっくりと低負荷のトレーニングを行って、その成果を確認するために1ヶ月から2ヶ月に一度通院をして、肩の状態を医師に見てもらうのも肩こりを短期間で改善するためのモチベーションになるかもしれません。
もちろん長期間ひとりでコツコツできるという方は毎日トレーニングを続けることで、いつのまにか肩こりの回数が減り、症状も軽くなることでしょう。
肩こりは放置していると頭痛や首の痛みの原因にもなるので、症状が重くなる前に改善することが大切です。
お風呂に入って温めたり、低周波治療器を用いるなどの方法もありますが、積極的にエクササイズで体を動かして筋肉を鍛えたほうが、根本的な治療に繋がります。
トレーニングチューブを用いたエクササイズぜひ毎日の生活に取り入れて見てください。
