ボクシング系の運動は全身を動かす方法の一つです

シャドーボクシングなどは腕や脚、体幹を使う運動ですが、筋力や体力が必ず大きく向上するとは限りません。運動経験に合わせて無理なく行うことが大切です。

安全に始めるためのポイント

• 最初は素手で軽く動きを確認する
• ダンベルを持ったまま速くパンチしない
• 肩や肘に痛みがある場合は中止する
• 短い時間から始める
• 息切れやめまいがある場合は休む

脂肪燃焼や筋力向上の程度には個人差があります。継続できる運動を選ぶことを優先してください。