長時間座り続ける時は、こまめに姿勢を変えましょう

デスクワークなどで座っている時間が長いと、首・肩・背中・腰・脚に張りや重さを感じることがあります。特別なストレッチよりも、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

仕事の合間にできること

• 30〜60分ごとを目安に一度立つ
• 肩をゆっくり回す
• 足首を上下に動かす
• 数分歩く
• 背伸びは痛みのない範囲で行う

ふらつきがある方は、つま先立ちや不安定な姿勢でのストレッチは避けてください。

痛みが続く場合

しびれ、力の入りにくさ、強い腰痛、脚の腫れなどがある場合は医療機関への相談をご検討ください。