掃除も身体を動かす機会になります

床拭きや窓拭きなどの家事では、立つ・しゃがむ・腕を動かすなどさまざまな動作を行います。運動不足が気になる方にとって、日常の中で身体を動かすきっかけになります。

無理をしないためのポイント

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 腰を深く曲げたまま作業しない
• 高い場所の掃除は無理に手を伸ばさない
• 膝や腰に痛みがある時は休む

雑巾がけをすれば筋力が必ずつくというものではありません。安全にできる範囲で、日常の活動量を増やす方法の一つとして考えてください。