筋力は身体を支える要素の一つです

筋力を保つことは日常生活に役立ちますが、「筋肉をつければ膝痛や腰痛、肩こりが治る」と単純に考えることはできません。痛みの原因や身体の状態によって、適した運動は異なります。

運動を始める時のポイント

• 散歩や軽い筋トレから始める
• 痛みの出ない負荷を選ぶ
• 姿勢を無理に胸を張った形で固定しない
• 疲労が強い日は休む

筋力低下が気になる場合は、無理のない範囲で少しずつ運動量を増やしましょう。

痛みが強い場合

関節の腫れ、しびれ、力の入りにくさ、外傷後の痛みなどがある場合は医療機関での確認をご検討ください。