つまずきの原因は一つではありません

つまずきは、足首や膝の動き、筋力、視力、足元の環境、履物などさまざまな要因が関係します。

椅子に座ってできる足首運動

椅子に深く座り、かかとを床につけたまま、つま先をゆっくり上げ下げします。ふらつきがある方は、立った運動より座って行う方が安全です。

無理をしない目安

痛みやしびれ、強いふらつきがある場合は運動を中止してください。転倒が繰り返す場合や急に歩き方が変わった場合は医療機関への相談もご検討ください。

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