踏み台運動は足腰を動かす方法の一つです

自宅で身体を動かしたい方にとって、踏み台昇降は取り入れやすい運動です。ただし、台の高さや周囲の環境によっては転倒の危険があるため、安全を優先してください。

始める時のポイント

• 安定した低めの台を使う
• 最初は1〜3分程度から始める
• 壁や手すりにつかまれる環境で行う
• 膝や足首に痛みがある場合は無理をしない

運動量は少しずつ増やし、息切れやめまいがある場合は中止してください。

歩行に不安がある場合

転倒を繰り返す、急に歩きにくくなった、片側に力が入りにくい場合は医療機関への相談をご検討ください。