公園の運動器具は無理のない範囲で使いましょう

公園にある健康遊具は、散歩の途中で身体を動かすきっかけになります。ただし、ぶら下がりや身体を持ち上げる運動は、肩・腰・膝に負担がかかる場合があります。

安全に使うためのポイント

• 器具の説明を確認する
• 初めて使う時は短時間から始める
• 痛みやふらつきがある場合は無理をしない
• 濡れている器具や足元が不安定な場所は避ける

ウォーキングだけでも十分に身体を動かす機会になります。無理にすべての器具を使う必要はありません。

体調に不安がある場合

胸の痛み、息苦しさ、強いめまいなどがある場合は運動を中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。