散歩は「頑張りすぎない運動」として取り入れやすい方法です

運動を始めたいと思っても、速く歩くことや長い距離を歩くことが負担になる場合があります。散歩は、自分のペースで身体を動かす習慣を作る方法の一つです。

続けるためのポイント

• 短い時間から始める
• 無理に速く歩かない
• 疲れたら休む
• 暑さ・寒さが強い日は時間帯を調整する
• 歩きやすい靴を選ぶ

毎日必ず歩かなければならないわけではありません。体調や天候に合わせて続けられる範囲で行いましょう。

運動を中止したい症状

胸の痛み、息苦しさ、強いめまい、急な脚の痛みなどがある場合は運動を中止してください。