歩くことは気分転換にもつながります

散歩やウォーキングは、身体を動かすだけでなく、外の空気に触れたり景色を変えたりする時間にもなります。ただし、歩き方を変えれば必ず気分が前向きになるというものではありません。

無理なく続けるためのポイント

• 短い時間から始める
• お腹やお尻に力を入れ続けない
• 肩の力を抜き、自然な姿勢で歩く
• 疲れたら休む

気分の落ち込みが長く続く、日常生活に支障が出ている場合は、運動だけで様子を見ず医療機関や専門家へご相談ください。