寒い朝は急に大きく動かさないことが大切です

気温が低い朝は身体がこわばって感じることがあります。起きてすぐに強いストレッチや激しい運動をするより、室内を暖めてから軽く動き始めましょう。

朝に取り入れやすいこと

• 室内を適度に暖める
• 足首や肩を小さく動かす
• 家の中を数分歩く
• 水分をとる

アキレス腱を強く伸ばしたり、反動をつけてストレッチしたりする必要はありません。

体調不良がある場合

胸の痛み、息苦しさ、強いめまい、片側の力が入りにくいなどの症状がある場合は、運動で様子を見ず医療機関へご相談ください。