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腰痛と姿勢｜座り方・立ち方で意識したいポイント
腰痛と姿勢の関係
腰痛は姿勢だけが原因ではありませんが、長時間同じ姿勢が続くことや、腰に負担が集中する身体の使い方がつらさにつながることがあります。
座る時に意識したいこと
- 深く腰かけ、足裏が床につく高さにする
- 同じ姿勢を長時間続けない
- 腰を反らせすぎたり丸めすぎたりしない
- 30〜60分を目安に一度姿勢を変える
「正しい姿勢」を無理に固定しない
姿勢は一つの形をずっと保つことより、こまめに動くことが大切です。腰を反らせた姿勢を作るためにタオルなどを強く当て続ける必要はありません。
こんな時は医療機関への相談も検討してください
足のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便の異常、発熱、強い夜間痛、転倒後の痛みなどがある場合は、医療機関での確認をご検討ください。
茅ヶ崎市浜竹・辻堂で腰痛にお悩みの方へ
