今日は肩こりと腰痛についてお話ししたいと思います。

肩こりには様々な原因がありますが主に緊張で筋肉が固まってしまう事でおきるのです。

長時間のデスクワーク、パソコン作業、スマホのし過ぎなども原因になりますが意外な理由で枕が合っていないという事があるのはご存知でしょうか？

朝、起床時に首が痛む、腰が痛むという方はマットレスや枕が合っていないということになります。

今すぐ寝具を変えるのは難しいという方には肩こりを解消するストレッチをおススメします。

現在、YouTubeなどの動画サイトでも筋トレや肩甲骨の体操などもありますので参考にしてみるのも良いかと思います。

手軽なストレッチとしては、バスタオルやタオル、チューブを使ったストレッチがあります。

両手にタオルやチューブの端を持って頭上で左右にゆっくりと息を吐きながら倒したりします。

タオルなどがない場合は腕を背泳ぎのように曲げずに回したりするだけでも肩甲骨が温かくなって肩こりが軽減します。動ける範囲が狭い方は手を肩において前方向に10回後ろ方向に10回ほど回すだけでも血行がよくなります。動作はゆっくり、息を吐きながらやると効果的です。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。

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