180度開脚を目標にする必要はありません

柔軟性には個人差があり、開脚の角度が大きいほど健康というわけではありません。痛みを我慢して無理に脚を開くと、筋肉や腱を痛めることがあります。

安全に行うためのポイント

• 痛みの出ない範囲まで開く
• 反動をつけない
• 呼吸を止めない
• 左右差があっても無理に揃えようとしない

内ももに軽い張りを感じる程度で止め、強い痛みが出る場合は中止してください。

姿勢との関係

股関節の柔軟性は身体の動きに関係しますが、開脚だけで姿勢が良くなるとは限りません。普段の座り方や立ち方、活動量も含めて考えることが大切です。