歩くことは肩こり対策の一つとして取り入れやすい運動です

肩こりは一つの原因だけで起こるものではありませんが、長時間同じ姿勢が続く方は、こまめに身体を動かすことが大切です。散歩や通勤時の歩行は、全身を動かす機会になります。

歩く時に意識したいこと

• 腕を無理に大きく振らない
• 肩をすくめず、自然な姿勢で歩く
• 手の向きや姿勢を無理に固定しない
• 痛みや息切れが強い場合は休む

「正しい姿勢」を作ろうとして胸を張り続けるより、楽に歩ける姿勢を優先してください。

肩こりが強い場合

腕のしびれや力の入りにくさ、強い頭痛、外傷後の痛みなどがある場合は医療機関への相談をご検討ください。

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