「反り腰」は見た目だけで判断しないことが大切です

腰が反って見える姿勢は、骨盤の位置、股関節の動き、立ち方などが関係することがあります。反り腰だから必ず腰痛になる、というわけではありません。

強く丸めるストレッチは必要ありません

腰を無理に丸めたり、大きく揺らしたりする必要はありません。膝を立てて仰向けになり、呼吸をしながら楽な姿勢をとるなど、痛みのない範囲から始めます。

日常生活で意識したいこと

• 長時間立ちっぱなし・座りっぱなしを避ける
• 腰だけで姿勢を作らない
• ヒールの高さだけを原因と決めつけない
• 痛みが出る姿勢を長く続けない

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