長時間のスマホ・パソコン作業は首や肩の負担になりやすい

スマホやパソコンを長時間使っていると、同じ姿勢が続きやすく、首・肩・背中に張りや重さを感じることがあります。

「スマホ首」だけが原因とは限りません

首や肩のつらさは、画面を見る姿勢だけでなく、作業時間、休憩、睡眠、運動量など複数の要因が関係します。姿勢を無理に固定するより、こまめに姿勢を変えることが大切です。

仕事や休憩中にできること

• 画面の高さを調整する
• 肘や前腕を机などで支える
• 30〜60分に一度は立つ、肩を動かす
• 痛みを我慢して大きく首を反らさない

受診を考えたい症状

腕や手のしびれ、力が入りにくい、強い頭痛、めまい、外傷後の痛みなどがある場合は、医療機関での確認をご検討ください。

茅ヶ崎市浜竹・辻堂で首・肩のつらさにお悩みの方へ

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