足腰が弱ると健康状態も悪くなると言われているようです。何歳になっても自分の足で歩いて、行きたい場所へ行ける生活がしたいものです。

そこで、今回は簡単に自宅で出きる踏み台運動のやり方をレポしたいと思います。

まず、用意するものはホームセンターなどで販売している踏み台です。最近は１００円均一などでも販売がしているので、購入がしやすいです。

やり方は簡単です。踏み台を右足で登り降りる。次に左足で登り降りる。１，２，１，２と上り下りを繰り返す運動です。

テレビの前に踏み台を置いて、テレビを見ながら１日１０分間するだけで、かなり足腰の良い運動になります。最初は１０分間が長いと感じたら、３分間から初めて、徐々に時間を延ばして行きましょう。

半月程度続けていると、階段を登る足が軽いと感じる様になるでしょう。

踏み台運動を習慣にできたらこっちのものです。

たちまち足腰は強化されていくでしょう。

また１０分間では物足りないと感じる様になったら、１日に２セットでやってみましょう。

誰でも簡単に踏み台さえあれば出きる、足腰を鍛える運動なので、是非試してほしいと思います。

気がついたら、お散歩へ出かける足どりも軽やかになっている事は間違いないでしょう。

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