仕事中は「同じ姿勢を続けない」ことが大切です

デスクワークや立ち仕事では、同じ姿勢が長く続くことで首・肩・背中に張りを感じることがあります。大きな運動ができない職場でも、短い時間で姿勢を変えるだけでも身体を動かすきっかけになります。

1分でできる動き

• 肩をゆっくり上げて力を抜く
• 肩甲骨を軽く寄せて戻す
• 肘を曲げ伸ばしする
• 立てる環境なら数歩歩く

強く伸ばしたり、痛みを我慢して繰り返したりする必要はありません。

肩のつらさが続く場合

腕や手のしびれ、力の入りにくさ、強い頭痛、外傷後の痛みなどがある場合は医療機関への相談をご検討ください。

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