目の疲れと肩こりが同時に気になることがあります

パソコンやスマホを長時間見続けると、画面に集中して姿勢が変わりにくくなり、首や肩に負担がかかることがあります。目の疲れと肩こりが同時に気になる場合は、目だけでなく作業姿勢や休憩の取り方も見直してみましょう。

作業中に意識したいこと

• 30〜60分を目安に画面から目を離す
• 画面を見下ろしすぎない高さに調整する
• 肩に力が入り続けないよう、ときどき姿勢を変える
• 意識してまばたきをする

目のまわりを強く押しすぎない

疲れた時に目のまわりを触りたくなることがありますが、眼球を強く押す必要はありません。目を閉じて休む、蒸しタオルなどで心地よく温めるといった方法から試してください。

医療機関への相談を考えたい症状

急な視力低下、強い眼痛、視野の異常、激しい頭痛などがある場合は、肩こりだけと考えず医療機関へご相談ください。

茅ヶ崎市浜竹・辻堂で肩こりにお悩みの方へ

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