今日は肩こりに効く食べ物についてお話ししたいと思います。

肩こりがなかなか治らない時には、食生活の面から改善点を探ってみるのも１つの方法です。

実は、肩こりを和らげるためには必要な栄養素があるのです。それがビタミンＢ群。現代人は、過度のストレスや飲酒、加工食品の摂取などでビタミンが大幅に不足していると言われています。

そのため意識してビタミンＢ群を摂取して、肩こりの緩和を促すことが大切になってきます。

肩こりを緩和する栄養素の１つがビタミンB１です。ビタミンB１は肉体疲労を回復させる効果があり、肩こりの他に眼精疲労で悩む人や疲れやすい人にも摂取してほしい栄養素です。ビタミンB１が含まれているのは豚肉、チーズ、豆類ですので、意識すれば日常の食生活の中に簡単に取り入れることができます。

また、ビタミンB12の不足も肩こりの原因になると言われています。ビタミンB１２は人体が血液を作る上で必要な栄養素で、神経機能を正常に保つためにも重要な働きをしています。そのため、この栄養素が不足すると肩こりだけでなく神経痛やしびれにも繋がってくるのです。ビタミン12は豚レバーや貝類に多く含まれています。こちらもスーパー等で簡単に手に入る食材ですので、摂取はそれほど難しくないのではないでしょうか。

ビタミンB１、B12、ぜひ食事のときに取り入れてみてください。

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