肩こりと食事の関係

肩こりは、姿勢、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足、疲労、睡眠など、さまざまな要因が重なって起こります。食事だけで肩こりが治るわけではありませんが、日頃の体調管理という意味では、栄養バランスを整えることも大切です。

ビタミンB1・B12について

ビタミンB1は、糖質からエネルギーをつくる過程に関わる栄養素です。豚肉、豆類、穀類などに含まれています。

ビタミンB12は、赤血球の形成や神経の働きに関わる栄養素で、魚介類、肉類、卵、乳製品などに含まれています。

これらは身体に必要な栄養素ですが、ビタミンB群を多く摂れば肩こりが改善する、というものではありません。特定の食品やサプリメントだけに頼らず、普段の食事をバランスよくとることが基本です。

肩こり対策は生活全体で考えることが大切です

デスクワークが続く場合は、同じ姿勢を長時間続けないこと、無理のない範囲で肩や肩甲骨を動かすこと、睡眠や休息を確保することなども大切です。

肩こりが続く場合や、首・腕のしびれ、力が入りにくい、強い痛みなどがある場合は、自己判断で長く様子を見ず、医療機関への相談もご検討ください。

茅ヶ崎市浜竹・辻堂で肩こりにお悩みの方へ

平和鍼灸接骨院では、肩だけでなく、首・背中・肩甲骨まわり、姿勢や身体の使い方も確認しながら施術を行っています。

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