「適度な運動」は人によって異なります

運動の量や種類は、年齢、体力、持病、運動経験、目的によって変わります。誰にでも同じ運動が合うわけではありません。

目的に合わせて考えましょう

• 運動不足を減らしたい場合は、散歩や軽い体操から始める
• 筋力を保ちたい場合は、無理のない筋トレを取り入れる
• 膝や腰に痛みがある場合は、痛みの出ない運動を選ぶ
• 息切れしやすい場合は負荷を下げる

「どれだけ頑張ったか」より、無理なく継続できることを優先してください。

運動を中止したい症状

胸の痛み、強い息苦しさ、めまい、急な関節痛などがある場合は運動を中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。