今日は肩こり解消マッスルテクニックについて

お話ししたいと思います。

IT社会が始まって約20年、

毎日のデスクワークで、肩こり・腰痛に悩まされ、

整体やマッサージに頻繁に行かざるを得ない方が

増えています。

そのような方々は主に背中周りを中心として、

肩甲骨の癒着が顕著に見られる場合が多く、

その解消法があります。

それは、ベンチプレスをやってみるという方法です。

ベンチプレスというのは、筋トレをジムでしている

方以外にあまり馴染みがないかもしれませんが、

両腕で20kg前後の重りのついたバーを持ちあげる運動で、

自身の限界重量に挑戦する、

テレビでマッチョな方がされている、あの筋トレです。

まず、ベンチプレスを上げるには

腕ではなく全身で上げる必要があります。

俗に「胸で押し上げる」という

ものです。そしてそれは、

身体の3大筋肉BIG3の１つである

胸筋を鍛えると同時に、全身の血流の循環を

一気に加速させる身体の仕組みが動き出します。

特に長時間かかるトレーニングでもありません。

初心者の方でも1セット8回3バッチほどの

所要時間です。たった一回やってみるだけで

肩が軽くなり、その効果を実感できるはずです。

ぜひ試してみてください。

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