「正しい姿勢」を固定するより、姿勢を変えることが大切です

長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・背中・腰・脚に張りや重さを感じることがあります。無理に運動する気力がない時でも、立つ、座る、少し歩くなど姿勢を変えるだけで身体を動かすきっかけになります。

日常でできる小さな動き

• 座り続けたら一度立つ
• 肩や足首を小さく動かす
• 数分だけ歩く
• 寝たままでも手足を無理のない範囲で動かす

ふらつきや強い痛みがある場合は、不安定な姿勢を避けてください。

急な体調変化がある場合

強いめまい、片側の力が入りにくい、息苦しさなどがある場合は、運動で様子を見ず医療機関へご相談ください。