足首の動きは歩行に関係します

歩く時には、足首・膝・股関節が連動して動きます。足首の動きが少ないからといって必ず腰痛や膝痛になるわけではありませんが、無理なく動かす習慣は身体を動かすきっかけになります。

簡単な足首運動

• 椅子に座ってつま先を上げ下げする
• 足首をゆっくり回す
• かかとを床につけたまま足首を曲げ伸ばしする

強く引っ張ったり、痛みを我慢して大きく動かしたりする必要はありません。

受診を考えたい場合

足首が大きく腫れている、体重をかけられない、外傷後に強く痛む場合は医療機関での確認をご検討ください。