日常生活の小さな負担が重なることがあります

腰痛は、重い物を持った時だけでなく、長時間の座り姿勢、前かがみ作業、疲労の蓄積などが関係することがあります。

重い物を持つ時の基本

荷物を身体に近づけ、腰だけで持ち上げず、股関節や膝も使うようにします。持ち上げたまま身体をひねる動きは避け、方向を変える時は足ごと向きを変えます。

無理をしないことも大切です

重すぎる物は一人で持たず、台車や周囲の人の力を借りてください。腰に違和感がある日は特に無理をしないようにしましょう。

腰痛が続く場合

セルフケアで改善しない、痛みが強くなる、しびれなどがある場合は状態を確認することが大切です。

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