腰痛がある時は「反らせばよい」とは限りません

腰痛の原因や状態は人によって異なるため、上体を反らすストレッチが合う方もいれば、痛みが強くなる方もいます。痛みを我慢して続ける必要はありません。

まず意識したいこと

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 30〜60分ごとに姿勢を変える
• 短く歩くなど軽い活動を取り入れる
• 動かした時に痛みが強くなる方向は避ける

反らす動きを試す場合は、小さな動きから始め、痛みが増える場合は中止してください。

医療機関への相談を考えたい症状

足のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便の異常、発熱、強い夜間痛、転倒後の痛みなどがある場合は医療機関での確認をご検討ください。

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