今日は足首を柔らかくして健康アップにつなげるということについてお話ししたいと思います。

日常的に無理をしていないつもりでも、足腰に不調が出る人は多いと思います。

例えば骨盤にゆがみがあれば脚への影響も起こって脚も腰も痛くなるでしょう。

逆に脚が痛いせいで歩き方がおかしくなれば、腰への影響が出てしまいます。

このように体はそれぞれの部分が影響し合っているのです。

腰への不安がある場合には、痛みのない程度に骨盤回しなどをして腰回りのストレッチをすると良いです。

また脚については左右のバランスが取れるように気を付けることです。

歩き方にも変な癖が付かないように気をつけましょう。

きちんとした歩き方ができるためには、足首の柔らかさが大切です。

足首が硬いと接地や蹴りだしに影響して、結果として脛やふくらはぎ、太ももへも影響します。

普段あまり意識しない足首ですが、スポーツの前でなくてもその動きがスムーズになるように意識して動かしましょう。

まず手でつかんで足首を回したり脛側へ引っ張るように曲げてみます。

動きが悪ければ脛のマッサージをして足首につながる筋肉をほぐします。

こうすると足首の可動が良くなります。

足首を柔らかくすることで体全体の動きが良くなります。

お風呂上りなど体が温まっているときにやると効果的です。

簡単にできるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

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