肩こり予防は「良い姿勢をずっと保つ」ことではありません

デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、首・肩・背中に張りを感じることがあります。背筋を伸ばした姿勢を無理に固定するより、こまめに姿勢を変えることが大切です。

日常で意識したいポイント

• 画面の高さを調整する
• 肘や前腕を支えられる環境を作る
• 30〜60分に一度は立つ・歩く
• 肩に力が入っている時は一度力を抜く

移動中も胸を張り続ける必要はありません。自然に歩ける姿勢を優先してください。

症状が続く場合

腕や手のしびれ、力の入りにくさ、強い頭痛、外傷後の痛みなどがある場合は医療機関での確認をご検討ください。

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